Retenção de Líquidos

O que é retenção de líquidos?

Andar de avião, mudanças hormonais e excesso de sal podem fazer com que o seu corpo retenha o excesso de água. O seu corpo é composto principalmente por água. Quando o seu nível de hidratação não está equilibrado, o seu corpo tende reter essa água. Normalmente, a retenção de líquidos pode fazer com que se sinta mais pesada do que o normal e menos ágil ou ativo. Também pode causar inchaço.

A retenção de água é um problema de saúde comum e pode ocorrer diariamente. Vários fatores podem causar isso, incluindo:

  • dieta
  • ciclo menstrual
  • genética

Sintomas de retenção de líquidos

Os sintomas de retenção de água podem incluir:

  • inchaço, especialmente na área abdominal
  • pernas, pés e tornozelos inchados
  • inchaço do abdômen, face e quadris
  • rigidez articular
  • flutuações de peso

O que causa a retenção de líquidos?

Vários fatores podem causar retenção de água, incluindo:

  • estar em pé ou sentado por muito tempo : a gravidade mantém o sangue nas extremidades inferiores. É importante levantar-se e movimentar-se frequentemente para manter o sangue a circular. Se tiver um emprego sedentário, programe levantar-se e andar por algum tempo, algumas vezes ao dia.
  • alterações menstruais e hormónios flutuantes
  • comer muito sódio: pode ingerir muito sódio usando muito sal de cozinha ou ingerindo alimentos processados ​​e refrigerantes.
  • medicamentos : Alguns medicamentos têm retenção de líquidos como efeito colateral. Esses incluem:
    • tratamentos de quimioterapia;
    • analgésicos sem receita médica (OTC);
    • medicamentos para pressão arterial;
    • antidepressivos;
  • coração fraco: um coração fraco que não consegue bombear sangue pode levar o corpo a reter água.
  • trombose venosa profunda (TVP) : O inchaço nas pernas pode ser causado por TVP, que é um coágulo na veia.
  • gravidez: A mudança de peso durante a gravidez pode fazer com que as pernas retenham água se não se movimentar regularmente.

A retenção persistente de líquidos pode causar complicações?

A retenção consistente de líquidos pode ser um sintoma de uma condição séria como:

  • trombose venosa profunda;
  • edema pulmonar ou acúmulo de líquido dentro dos pulmões;
  • miomas em mulheres;

Se o seu corpo não retornar naturalmente ao seu estado equilibrado, você deve procurar ajuda médica. Seu médico pode determinar se você precisa de alguma das seguintes opções para aliviar sua retenção de água:

  • diuréticos (Conheça o Sumo Detox M Juice);
  • suplementos especiais;
  • pílulas anticoncepcionais;

Sete remédios para retenção de água

Remédios para retenção de água incluem:

1. Siga uma dieta pobre em sal

Tente limitar a sua ingestão de sódio a não mais que 2.300 miligramas por dia. Isso significa não comer alimentos processados ​​e embalados. Tente adicionar especiarias em vez de sal para dar sabor a vegetais e proteínas magras.

2. Adicione alimentos ricos em potássio e magnésio

Eles ajudam a equilibrar os seus níveis de sódio. Opções incluem:

  • bananas;
  • abacates;
  • tomates;
  • batatas doces;
  • vegetais folhosos, como espinafre;

3. Tome um suplemento diurético

Conheça o Sumo Detox M Juice, comercializado em Portugal e óptimo para a retenção de líquidos, tendo já ajudado milhares de portugueses.

4. Coma proteína

A proteína atrai a água e mantém o corpo equilibrado. A albumina mantém o líquido na corrente sanguínea e impede que vaze e cause inchaço.

5. Mantenha os pés elevados

Elevar os pés pode ajudar a mover a água para cima e para longe das extremidades inferiores.

6. Use meias de compressão ou leggings

Meias de compressão estão a tornar-se mais populares e mais fáceis de adquirir. Elas estão disponíveis em lojas de roupas desportivas e em muitos sites on-line. No início pode sentir que são um pouco desconfortáveis. O objetivo do vestuário de compressão é apertar as pernas e evitar que o líquido se acumule.

7. Procure ajuda do seu médico se o problema persistir

O seu médico pode prescrever um medicamento ou suplemento diurético para fazer que urine mais.

Prevenção

É melhor seguir uma dieta saudável e limitar os alimentos ricos em sódio. Mantenha um diário do que você está fazendo e comendo quando sentir que está retendo água extra. Isso ajudará você a identificar as causas. Então você pode fazer mudanças de estilo de vida adequadas para ajudar a evitar a retenção de água.

Referências:

  • healthline.com
  • melhorcomsaude.com (foto)